腰部深层有硬块按压有点痛

病情分析：这可能包括肌肉紧张、骨刺、软组织损伤、脊椎关节问题等。建议咨询专业医生或理疗师进行详细检查和诊断。

在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：

1.休息：避免过度活动，给患处足够的休息时间。

2.热敷：可以使用热水袋或热湿毛巾在疼痛区域进行热敷，每次15-20分钟，可缓解疼痛和放松肌肉。

3.冷敷：如果出现急性炎症或肿胀，可以使用冰袋进行冷敷，每次10-15分钟，可减轻疼痛和消肿。

4.轻柔伸展：进行一些温和的伸展运动，如扩展背部和侧弯，但要避免过度伸展或剧烈运动。

5.注意体姿：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，例如长时间坐着或弯腰工作。

6.正确抬重：当需要抬举重物时，注意使用正确的姿势和腹肌力量来减轻腰部负担。

这些是一般建议，并不能取代专业医生的诊断和建议。如果症状持续或加重，建议尽快咨询医生以获取适当的治疗方案。