袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息：停止使用可能导致症状的活动，避免进一步加重不适。
2.热敷或冰敷：热敷可以帮助改善血液循环，而冰敷则有助于减轻炎症和疼痛。每次敷10到15分钟，每天数次。
3.坚持适量运动：进行温和的拉伸运动，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液流通。但要避免剧烈运动以防加重症状。
4.体位调整：注意坐姿和站姿，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少对神经的压力。
5.使用护具：如腕托、护腕等，可以帮助减轻对神经的压力。
6.就医咨询：如果症状持续或加重，应寻求医生的专业诊断和治疗。
若随着时间的推移症状未见改善，需及时就医，以免潜在问题影响日常生活质量。