唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.深呼吸是一种放松技巧,通过促进氧气的有效交换,有助于缓解压力和焦虑,这通常会导致血压下降。大多数人通过慢而深的腹式呼吸可以达到更好的效果。
2.在少数情况下,如果深呼吸练习伴随屏气或用力过度,例如瓦尔萨尔瓦动作(即在闭合声门的情况下尝试用力呼气),可能会短暂增加胸腔内压力,从而影响心脏功能,并导致血压短暂升高。但这仅是短时间的生理反应,正常情况下对健康影响有限。
3.部分初次进行深呼吸练习的人,可能因为不熟悉该过程而感到紧张或不适,这也能导致血压暂时波动。但随着练习的持续进行和熟悉,该现象通常会消失。
深呼吸练习通常是安全且有益健康的。如果在练习过程中感到不适或头晕,应暂停练习并咨询专业人士。