22岁的男性身高164cm应该补充什么来增高

病情分析：在22岁时，骨骺线通常已经闭合，因此增高的可能性较小。以下是影响身高的几个因素和建议：

1.遗传因素：身高的60%至80%由遗传决定。父母的身高是一个重要的参考指标。

2.营养：虽然骨骼生长在成年后会逐渐停止，但良好的营养仍然对身体健康有益。确保摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，这些营养物质有助于维持骨骼健康。

3.锻炼：适度的体育锻炼可以帮助改善姿势，使人看起来更高。游泳、篮球等运动有助于增强肌肉力量和灵活性。

4.生活习惯：充足的睡眠对身体发育至关重要，建议成人每晚保证7至9小时的睡眠。

5.医学干预：如果对身高有极度不满意，可以咨询医疗专家了解是否有可行的治疗方案，如激素治疗，但需谨慎，因为其风险和副作用需要充分考虑。

成年后，增高的机会有限。保持健康的生活方式对整体健康有益。