袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.肌肉紧张：
长时间保持同一姿势，例如长时间使用电脑或低头看手机，可导致颈部肌肉过度紧张，引发疼痛。
不正确的睡姿也可能使颈部肌肉受压，从而引起疼痛。
2.姿势不良：
坐姿不正或站立时驼背会增加颈部和肩部的负担，使肌肉和韧带长期处于紧张状态，导致疼痛。
长时间驾驶或工作时，如果没有定期调整姿势，也容易引发颈部和头部的不适。
3.颈椎病：
颈椎间盘突出或退变会压迫周围神经，引起颈部和头部的疼痛。
颈椎骨质增生或关节炎会导致椎管狭窄，压迫脊髓或神经根，引起相应症状。
4.偏头痛：
偏头痛通常伴有单侧的剧烈头痛，还可能出现恶心、呕吐及对光和声音敏感。部分情况下，疼痛可能延伸到颈部。
一些触发因素如饮食、压力、睡眠不足或激素变化等可诱发偏头痛。
5.紧张性头痛：
紧张性头痛是最常见的头痛类型，通常表现为双侧头部的压迫性疼痛，类似被紧箍住的感觉。
这种头痛常与精神压力、焦虑或疲劳有关，并可能伴随颈部肌肉紧张。
对于以上情况，采取一些基本自我护理措施，如保持正确坐姿、进行适当的颈部和肩部锻炼、注意休息和放松，可以缓解症状。如果疼痛持续或加重，应及时就医以获得专业诊断和治疗。