袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.心理因素
压力：工作压力、学业压力或个人生活中的压力都会导致大脑过度活跃，影响入睡和保持睡眠。
焦虑：焦虑症患者常常会在夜间反复思考，难以放松，从而导致失眠。
抑郁：抑郁症会导致生物钟紊乱，使人难以维持正常的睡眠模式。
2.生活习惯
不规律的作息时间：例如，经常熬夜或者倒班工作会打乱人体生物钟，造成入睡困难。
不良饮食习惯：咖啡因和尼古丁等兴奋剂会刺激神经系统，扰乱正常的睡眠。
缺乏运动：适量的运动有助于缓解压力、改善睡眠质量，但过度运动可能会让身体过于亢奋，影响入睡。
3.健康问题
慢性疾病：如慢性疼痛、哮喘、胃食管反流等都会干扰睡眠。
药物副作用：一些药物，如治疗高血压的药物、抗抑郁药等，都可能引起失眠。
激素变化：例如女性在月经周期、孕期、更年期时激素水平波动，会影响睡眠质量。
4.环境因素
噪音：临近马路、工地或居住在嘈杂的地方会影响入睡和保持睡眠。
光线：强烈的光线，特别是蓝光（如手机、电脑屏幕发出的光），会抑制褪黑激素的分泌，妨碍入睡。
不适宜的温度：过冷或者过热的房间都会影响睡眠舒适度，从而导致失眠。
失眠不仅会影响日常生活，还可能对身心健康产生长期不良影响。通过调整作息、改善生活习惯、寻求专业医疗帮助，可以有效应对失眠问题。