武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.葡萄糖：这是最直接的糖类形式，可以通过口服片剂或液体摄入。其吸收迅速，几分钟内即可提高血糖水平。
2.果汁：含有天然糖分如果糖，常用于缓解低血糖。200毫升的果汁通常可以提供约20克的碳水化合物。
3.糖果：硬糖、软糖等含有简单碳水化合物，易于携带和使用，每颗糖果通常含有3-5克糖。
4.蜂蜜：可在短时间内提升血糖，一汤匙蜂蜜约含17克糖。
5.碳酸饮料：非无糖版本的碳酸饮料每罐通常含有30-40克糖，是快速补充能量的选择之一。
尽量避免过量摄入高糖食品，以免引发血糖波动。