沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高约有60%到80%的变异性与遗传因素有关。父母的身高可以提供一个初步的参考。一般来说,女孩的成年身高可以通过父母的平均身高减去6.5厘米来初步估算。
2.青春期发育:通常女孩在青春期初期会经历一个快速生长期,一般从10岁开始,到14岁左右达到峰值,然后减缓并最终停止。在此期间,女孩的平均身高增加量为25至30厘米。在青春期尚未完全结束时,还有较大的增长潜力。
3.营养和健康状况:充足的营养和良好的健康状态有助于充分发挥遗传潜力。蛋白质、钙、维生素D等营养元素对骨骼增长非常重要。
4.生活方式:规律的体育锻炼尤其是跳跃类运动,有助于促进骨骼健康和生长激素分泌。保持良好的作息习惯也很重要,因为生长激素主要在夜间深睡眠时分泌。
虽然具体的增长空间因个体差异而异,但在12岁时,如果仍处于青春期的早中期阶段,通常还会有一定的身高增长空间。