袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.头部按摩:用指尖以轻柔的打圈动作从前额到太阳穴进行按摩。这种技术可以帮助放松紧张的肌肉,改善局部血液循环,从而减少头痛的强度和频率。
2.颈部按摩:轻轻按压并揉捏颈部两侧的肌肉,这可以释放积聚的压力和紧张,有助于缓解由颈部紧张引起的头痛。
3.肩膀按摩:使用手掌和指尖按摩肩膀区域,以减少肌肉的僵硬感。这种方法能够帮助降低因肩颈部位紧张导致的头痛。
4.压力点按摩:轻按眉毛内侧、鼻梁两侧或后脑勺底部的一些特定压力点,这可能刺激神经末梢,引发身体自然止痛机制。
在实施这些按摩技巧时,确保环境宁静舒适,并保持良好的姿势。按摩力度应适中,以免对肌肉和神经造成不必要的损伤。如果头痛症状持续或者严重,应咨询医生以排除其他潜在健康问题。
