吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.太极拳：太极拳是一种柔和的运动形式，有助于增强体质、调理气血。每天练习30分钟左右，可以有效缓解气虚症状。
2.散步：散步是一种低强度的有氧运动，非常适合气虚者。建议每天进行20至30分钟的散步，以增强心肺功能，促进全身血液循环。
3.瑜伽：瑜伽结合了呼吸练习和柔和的身体动作，有助于调节内脏功能，增强体质。每次练习20至30分钟，可以逐渐增加身体的耐力和力量。
4.八段锦：这是一种传统的中医健身方法，由八个简单的动作组成，每个动作都有特定的调理作用。每天坚持练习15至20分钟，可以有效调理气血，提高免疫力。
5.慢跑：慢跑是一种适中的有氧运动，可以逐渐提高心肺功能和体力。建议从短时间开始，每次10至15分钟，逐渐增加到30分钟，但需注意避免过度疲劳。
气虚者应选择轻松、柔和的运动方式，并逐步增加锻炼的强度和时间，切忌急于求成。同时，保持规律的作息和良好的饮食习惯也很重要。