魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食控制：合理摄取营养是调节体重的重要环节。每天摄入适量的蛋白质、健康脂肪和富含纤维的碳水化合物，有助于保持全身及面部的健康体型。研究表明，减少糖分和精致碳水化合物的摄入可以有效减少局部脂肪堆积。
2.规律运动：全身性的有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以帮助减少整体脂肪比例，从而改善脸部的线条。除此之外，面部特定的锻炼，如脸颊拉伸和下巴抬起等，也被认为能增强肌肉紧致度，但效果有限且科学依据不足。
3.睡眠与压力管理：充足的睡眠和良好的情绪状态有助于激素的平衡，进而影响脂肪的分布。每晚保证7至9小时的高质量睡眠，并通过冥想或其他放松技巧来缓解压力，可以支持整体健康。
4.医疗干预：在某些情况下，由专业医生进行面部轮廓调整，如注射填充剂或激光治疗，可能会带来直接效果。但需谨慎选择并确认其安全性和效果。
5.均衡水分摄取：保持身体的水分平衡有助于代谢废物和多余液体，这对于防止面部浮肿尤为重要。每天饮用至少8杯水以维持新陈代谢的正常运转。
规律的健康生活方式对于优化身体各部分的脂肪分布极为重要，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯可逐步改善情况。