打网球肩膀肩袖疼怎么办

病情分析：打网球时肩膀的肩袖疼痛可能是由于肩袖肌群的过度使用或损伤。应避免继续活动以防止进一步损伤，并考虑以下措施：

1.休息和冰敷：

停止任何导致疼痛的活动。

每天多次在患处使用冰敷，每次20分钟，以减轻炎症。

2.服用非处方药物：

使用如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方止痛药，以缓解疼痛和肿胀。

3.理疗：

咨询理疗师进行专业指导，通过特定的拉伸和强化练习来增强肩部肌肉。

理疗可以帮助改善关节活动范围和力量，从而减少疼痛。

4.医学检查：

如果症状持续超过一周，建议咨询医生进行评估，以排除严重损伤，如肩袖撕裂。

可能需要进行影像学检查，如X光或MRI，以确定问题的根本原因。

5.调整运动技术：

考虑与教练讨论网球技术，矫正不当的击球姿势，以减少对肩袖的不必要压力。

为了预防未来肩袖问题，需注意逐步增加活动强度和频率，加强肩部肌肉训练，并在运动前充分热身。