刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.休息与放松：身体需要时间来恢复，通常呕吐后感到疲惫和不适。保持安静和休息有助于缓解症状。
2.补充水分：呕吐可能导致脱水。建议少量多次饮用清水、稀释果汁或电解质饮料，以防止进一步脱水。
3.姜茶或生姜：生姜被广泛认为能有效缓解恶心和呕吐。不妨尝试饮用姜茶或嚼食小块新鲜生姜。
4.薄荷：薄荷具有舒缓胃部的作用，可以通过饮用薄荷茶或嗅闻薄荷精油来帮助缓解呕吐感。
5.指压法：位于手腕内侧的内关穴（约三指宽的位置）是一个常用的止吐穴位。轻轻按压该位置可能会有助于缓解恶心。
6.饮食调整：避免进食油腻、辛辣或难以消化的食物。可以选择易消化且温和的食物，如干面包片、馒头或米粥。
在采用这些方法时需注意，如果呕吐持续超过24小时或伴随严重症状，如高烧、剧烈腹痛，应尽快就医。