减肥导致睡眠质量下降应该补充哪种维生素

病情分析：减肥过程中睡眠质量下降可能与维生素D、维生素B群和镁的不足有关，可以优先考虑补充这些营养素。

1.维生素D：研究显示，维生素D水平不足可能与睡眠障碍相关。通过适当的日晒或补充维生素D，有助于改善睡眠质量。一项研究表明，体内维生素D水平较高的人群，其睡眠时间更长，睡眠质量也更好。

2.维生素B群：包括维生素B1（硫胺素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇）及B12（钴胺素）等。这些维生素在神经系统功能中扮演重要角色，对调节睡眠周期有帮助。例如，维生素B6参与了生成血清素和褪黑素的过程，这两种化学物质直接影响睡眠。

3.镁：虽然镁不是维生素，但它是一种重要的矿物质，与放松和镇静作用有关。有证据表明，镁的补充可以显著改善失眠症患者的睡眠参数，包括总睡眠时间和入睡时间。

在减肥过程中，由于饮食调整可能导致某些营养素摄入不足，及时补充这些关键维生素和矿物质有助于维持良好的睡眠状态。确保饮食均衡，同时考虑咨询专业医师或营养师以决定合适的补充方案。