长高的有效方法

长高首先要坚持锻炼。有长时间有效的运动、跳高、篮球等。第二，要保证食物的营养。特别是要增加含有蛋白质的动物食品，如牛肉、羊肉、海鲜、鱼虾等。要保证维生素的摄取，多吃绿色蔬菜，还要注意补钙，第三要保证睡眠。最好晚上9点30分以后睡觉，夜间睡眠至少要8个小时。