病情描述： 苹果的好处有什么
杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.丰富的营养：
一只中等大小的苹果含有约95卡路里的能量。
含有约4克膳食纤维，占每日推荐摄入量的14%。
提供约14%的每日推荐维生素C摄入量。
2.促进消化健康：
苹果中的可溶性纤维（如果胶）对肠道健康有益，能够促进正常排便，预防便秘。
高纤维含量有助于维持肠内益生菌平衡。
3.预防某些疾病：
多项研究表明，苹果中的抗氧化剂（如槲皮素和儿茶素）可以减少心血管疾病的风险。
适量摄入苹果与较低的2型糖尿病发生率相关。
有研究发现，苹果中的多酚类物质可能具有预防某些癌症的潜在作用。
苹果在日常饮食中不仅易于获取且便于携带，还能为身体提供广泛的健康益处。
2024-09-29