顺产阴松弛怎么运动

病情分析：如果您经历了顺产，可能会导致阴道松弛。运动可以帮助加强盆底肌肉，并且减轻或解决这个问题。以下是一些简单的练习：

1.Kegel运动：这是一种针对盆底肌肉的简单而有效的练习。找到您的盆底肌肉，收缩它们并保持5秒钟，然后松开肌肉并休息5秒钟。重复10次。

2.桥式运动：躺在地上，弯曲膝盖并抬起臀部，使身体形成桥形。保持5秒钟，放松并重复练习10次。

3.臀部收紧运动：站立并将双手放在臀部上。慢慢地收紧臀部肌肉，然后放松。重复10次。

4.腹式呼吸：坐在舒适的位置，闭上眼睛。深呼吸，将空气吸入腹部。当您呼出时，用力收缩盆底肌肉。重复10次。

请注意，如果您最近通过顺产分娩，请确保在医生的指导下开始任何新的体育锻炼计划。

2023-04-17