谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷：使用热水袋或热毛巾在腹部进行热敷，可以帮助放松子宫收缩和舒缓肌肉紧张。
2.运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解经期痛。例如散步、瑜伽等低强度的活动都是不错的选择。
3.饮食调理：经期要避免过饱和油腻的食物，多吃一些富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、菠菜等。
4.按摩：在月经来临前后，可以进行腰部按摩，按摩时可选择一些舒缓肌肉的精油，如薰衣草油等。
5.中药调理：根据自身情况选择中药进行调理，可以缓解痛经，例如熟地黄、当归等具有活血化瘀的中药可以缓解痛经。
如果以上方法无法缓解疼痛，建议及时就诊医生，以便找到更合适的治疗方法。