沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
如果想维持更理想的血糖控制水平，以下是一些建议：
1.饮食控制：确保饮食均衡，并注意限制高糖和高碳水化合物食物的摄入。增加蔬菜、瘦肉、全谷类食品以及健康脂肪的摄入量，可以帮助稳定血糖水平。
2.控制餐后食物摄入：避免大量进食高糖或高碳水化合物的食物。分餐多次进食，控制每餐的食物份量，可以减缓血糖上升速度。
3.运动：进行适度的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车。这有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。
4.控制体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以改善血糖控制。通过健康的饮食和运动计划来实现适当的体重减轻。
5.管理压力：长期或过度的压力可能会导致血糖升高。寻找有效的应对策略，如放松技巧、冥想或做一些喜欢的活动来帮助管理压力。
记住，这些建议只是一般性的，如果担心自己的血糖控制或有其他疑虑，最好咨询医生或专业的营养师进行个性化的建议和指导。