运动前喝牛奶好呢？还是运动后喝？

病情分析：如果你在运动前喝牛奶，牛奶中的蛋白质会随着能量的消耗而减少，运动后喝，吸收好。而且，它还有促进睡眠的作用。建议适当推迟喝牛奶的时间。睡前喝温牛奶有助于睡眠，更有利于牛奶吸收，牛奶适合晚上睡觉前喝，不仅补钙，还有助于促进睡眠。每天用奶量不能超过500毫升，不会长胖，如果担心，可以选择低脂或脱脂牛奶，建议运动后喝。