王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.免疫力下降：睡眠不足会影响身体的免疫功能。研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠来维持健康的免疫系统。如果连续几天睡眠不足，体内的白细胞数量可能会减少，这些细胞是抵抗感染的重要组成部分。据统计，每晚睡眠少于6小时的人患感冒的风险比睡眠充足的人高出4倍。
2.恢复时间延长：熬夜会延长感冒的恢复时间。充足的睡眠对身体修复和愈合至关重要。在感冒期间，如果继续熬夜，身体无法获得足够的休息和修复时间，导致感冒症状可能会持续更长时间。
3.感染风险增加：长期熬夜会使身体变得更加脆弱，更容易受到病毒感染。这不仅仅包括普通感冒，还可能涉及其他呼吸道感染，如流感。在免疫力下降的情况下，病毒更容易侵入并繁殖。
4.症状加重：缺乏睡眠会使感冒症状更加严重，如喉咙痛、鼻塞和头痛等。适当的休息有助于减轻这些症状，让身体更快恢复。
避免熬夜，保证充足的睡眠，对于预防和减轻感冒症状具有重要作用。确保每天有规律的作息时间，避免长时间电子设备的使用，有助于提高睡眠质量和免疫力。