罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.长期低头的姿势会增加颈椎区域的压力。正常情况下，人的头部重量约为4.5至5.5公斤。当头部前倾15度时，颈椎承受的重量会增加到约12公斤；30度时增至18公斤；45度时可达22公斤；60度时甚至高达27公斤。这种持续的额外压力会对颈椎结构产生负面影响。
2.颈椎之间的椎间盘在这种不良姿势下容易退变和损伤。椎间盘的退化可能导致其膨出或突出，从而压迫邻近的脊髓神经根，引发疼痛、麻木等症状。
3.长时间保持低头姿势也会导致颈背部肌肉的不平衡，其中一些肌肉因过度拉伸而疲劳，而另一些因收缩而紧张。这种肌肉失衡不仅加剧了椎间盘的压力，还可能直接压迫神经。
4.其他因素如年龄增长、遗传因素以及生活习惯（如缺乏运动、吸烟等）也可能加剧颈椎问题，但长期低头是一个重要的可控因素。
通过意识到这些影响并采取更健康的姿势，如定时改变头部位置、使用符合人体工学的办公设备，可以在一定程度上减少颈椎压迫神经的风险。