马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.促进睡眠质量：裸睡能够使身体更快地进入深度睡眠状态。研究表明，适度降低体温有助于快速入睡，并提高睡眠的深度和质量。减少衣物束缚感可以让人更舒适，从而避免由于扭动或者衣物摩擦引起的干扰。
2.有利于皮肤健康：裸睡有助于皮肤的自由呼吸，使皮肤保持干燥和清爽。这样可以有效预防汗液积聚导致的皮肤问题，如湿疹和皮炎。同时，透气性好的环境有助于减少细菌滋生，从而预防感染。
3.改善生殖系统健康：对于女性而言，温暖潮湿的环境容易导致生殖系统感染，如阴道炎和尿路感染。裸睡时，外阴部空气流通性更好，可以有效减少细菌滋生，有助于维护生殖系统健康。
4.缓解压力和焦虑：裸睡能够促进氧气循环和血液循环，有助于舒缓神经系统，减轻身体和心理上的紧张情绪。同时，皮肤直接接触床单产生的微小刺激会增进身体的自我感觉，提高整体放松感。
5.促进荷尔蒙平衡：在低温环境下，身体会分泌更多的褪黑激素和生长激素。这些激素不仅有助于抗衰老，还能促进新陈代谢和免疫系统功能，让人更加健康和充满活力。
裸睡需要保持良好的卧室卫生，定期更换和清洁床单，选择柔软透气的被褥，以确保睡眠环境的干净舒适。