王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.激素调节：睡眠影响几种重要的激素，包括瘦素和胃饥饿素。瘦素负责抑制食欲，而胃饥饿素则促进食欲。睡眠不足会导致瘦素水平降低和胃饥饿素水平增加，进而可能导致摄入过多食物。这种变化可能导致体重增加。
2.代谢率：充足睡眠有助于维持正常的基础代谢率。研究表明，睡眠不足可能会降低代谢率，使身体在休息时消耗的能量减少，这可能导致体重增加。
3.行为影响：睡眠不足与更高的压力水平和情绪不稳定有关，这可能促使人们寻求高热量食品作为情绪补偿。疲劳状态下运动的积极性也可能下降，从而减少卡路里消耗。
4.胰岛素敏感性：长期缺乏睡眠可能导致胰岛素敏感性降低，影响葡萄糖代谢并增加脂肪储存风险。这种情况可能导致肥胖和其他代谢相关疾病。
保证充足睡眠不仅帮助调节食欲和代谢，还提高日常活动的效率和情绪稳定性，有助于更有效地实施减肥计划。