高血压患者如不想服药应如何处理

病情分析：生活方式的改变是高血压患者在不依赖药物的情况下管理血压的重要策略，包括饮食调整、运动和压力管理。

1.饮食管理：采用低盐饮食，每天摄入盐不超过5克。增加水果、蔬菜、全谷物的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。遵循DASH（饮食方法对抗高血压）饮食计划可以有效降低血压。

2.体重控制：保持健康体重是控制血压的重要因素。研究表明，体重每减少一公斤，可使收缩压下降约1毫米汞柱。

3.规律运动：进行适度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，每周至少150分钟。定期运动有助于改善心脏功能和降低血压。

4.限制酒精摄入：过量饮酒会升高血压，限制每日酒精摄入量对男性不超过两杯，对女性不超过一杯。

5.控制压力：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，可以帮助降低血压。

6.戒烟：吸烟会导致血管收缩及血压升高，戒烟可显著改善心血管健康。

通过以上措施，高血压患者能够在一定程度上降低血压。对于部分患者来说，仅通过生活方式改变可能无法达到理想的血压控制，需定期监测血压并与医生讨论是否需要药物治疗。