韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即停止活动:避免继续施加压力或重量在受伤的脚踝上,以防止加重损伤。
2.抬高患肢:将脚踝抬高至高于心脏的高度,有助于减少肿胀。这可以通过躺下并用枕头支撑抬高腿部来实现。
3.冰敷处理:每次冰敷20分钟,每小时一次,在受伤后的24至48小时内使用冷敷减少肿胀和疼痛。需注意避免直接接触皮肤,可用毛巾包裹冰袋。
4.加压包扎:使用弹性绷带轻轻包扎脚踝,可以帮助控制肿胀。注意不要绑得太紧,以免影响血液循环。
5.避免负重:在医生确诊之前,应尽量避免移动受伤的脚踝。拐杖或其他辅助工具可帮助减轻负担。
6.就医检查:如果肿胀持续增加、疼痛剧烈或出现淤青,建议及时就医进行进一步检查,如X光片,以排除骨折的可能性。
在脚踝受伤后,及时采取适当的护理措施有助于缓解疼痛和肿胀,同时能够促进愈合。如果症状未见好转或加重,需尽快寻求专业医疗帮助。
