文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息:停止一切可能会加重损伤的活动,尤其是涉及到大腿和腹部的运动。充足的休息是让肌肉自我修复的重要措施。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次持续15至20分钟的冰敷,可以减少局部肿胀和疼痛。建议每天冰敷三到四次,注意避免冰块直接接触皮肤,以防冻伤。
3.压迫:适度使用弹性绷带包扎受伤部位,有助于减少肿胀。包扎不应过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:将受伤的大腿部位抬高至心脏水平之上,有助于促进血液回流,降低肿胀程度。
5.止痛药:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛,但应根据说明书服用,避免过量。
6.医疗咨询:如果症状持续恶化或无明显改善,应及时就医,排除其他潜在的疾病。
经过适当的处理,肌肉拉伤通常可以在几周内愈合。在此期间,确保不要过早恢复剧烈活动,以免导致再次受伤或病情加重。
