文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息和减轻负担:尽量减少受累足部的活动,避免长时间站立或行走,以减轻脚部压力和炎症。
2.冰敷:每天多次在疼痛区域应用冰敷,每次15-20分钟,有助于减少肿胀和缓解疼痛。
3.非甾体抗炎药:如布洛芬或萘普生,可以通过口服药物来缓解疼痛和炎症。请根据说明书或医嘱使用。
4.物理疗法:进行一些足部的拉伸和强化练习,如小腿肌肉的拉伸,有助于缓解肌肉紧张和恢复足部功能。
5.鞋垫和鞋跟垫:使用专门设计的鞋垫或鞋跟垫可以提供足弓支撑和缓冲,帮助减轻对筋膜的压力。
6.专业指导:如果疼痛持续,请咨询医疗专业人员,可能需要进行进一步的评估和特定的物理治疗方案。
早期处理和干预对于改善症状和促进愈合至关重要。当出现新症状或疼痛加剧时,应及时寻求专业医疗意见。
