久未运动打球后膝盖痛如何处理

病情分析：久未运动后膝盖疼痛通常是由于肌肉、韧带或关节的急性过度使用引起的。建议采取以下步骤进行处理：

1.休息：避免继续进行可能导致疼痛加剧的活动，让膝盖有时间恢复。

2.冰敷：在出现疼痛的前24至48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，每次持续约15-20分钟。冰敷有助于减少肿胀和炎症。

3.压迫：使用弹力绷带对膝盖进行轻度压迫，有助于控制肿胀。

4.抬高：尽量保持受伤的膝盖高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。

5.药物治疗：可以使用非处方的消炎止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

如果经过以上处理后膝盖疼痛没有改善，或者疼痛严重影响日常活动，应考虑咨询专业医生进行检查和治疗。保持适度运动可以增强膝盖的稳定性，预防类似问题再次发生。