韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即休息:在崴脚后的24至48小时内,尽量减少对受伤脚部的压力,这有助于减少肿胀和疼痛。使用拐杖可以帮助避免负重。
2.冰敷处理:在受伤后的前48小时,每次冰敷15到20分钟,每隔1至2小时一次。这有助于减少肿胀和缓解疼痛。
3.压迫与抬高:使用弹性绷带包裹受伤部位,以提供适度的压迫并减轻肿胀。抬高受伤的脚部高于心脏水平,进一步减少肿胀。
4.非甾体抗炎药物:如布洛芬,可以用于减轻疼痛和炎症。在使用药物之前,应咨询医生以了解潜在的副作用和禁忌。
5.康复锻炼:待急性期过后,可进行一些温和的拉伸和加强练习,以恢复踝关节的灵活性和力量,例如脚踝绕圈、脚尖拉伸等。应逐渐增加强度,以防止再次受伤。
如果症状持续不改善或出现严重疼痛、明显肿胀、关节不稳等情况,应及时就医。专业医师可能会进行影像学检查如X光或MRI,以排除严重损伤如骨折或韧带断裂。
