阳痿做什么运动好

病情分析：适当的运动有助于缓解阳痿症状，建议进行以下几种锻炼：

1.有氧运动：规律的有氧运动可以提高心肺功能，改善血液循环，从而增强勃起功能。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳。

2.力量训练：通过力量训练增加肌肉质量和力量，有助于提高整体健康水平，包括性健康。建议每周进行两次全身性的力量训练，每次约30分钟。

3.骨盆底肌锻炼（凯格尔运动）：这项运动专门针对骨盆底肌群，可以提高控制力和持久力。具体做法是收缩并保持会阴肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，重复10-15次，每天进行3组。

4.瑜伽：瑜伽不仅能够增强柔韧性，还能减轻压力，这对于改善阳痿非常重要。推荐练习一些简单的瑜伽姿势如桥式和猫牛式，每次练习20-30分钟，每周3次。

通过坚持以上几种运动，可以有效地改善阳痿症状。在进行任何新运动计划之前，最好咨询专业医师以确保安全和适合个人情况。