胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.低血糖:在运动过程中,如果体内供能不足,尤其是在空腹或长时间未进食后进行高强度锻炼时,可能会出现低血糖。低血糖会导致大脑能量供应不足,进而引发头晕。
2.呼吸不当:在力量训练中,若屏住呼吸或呼吸节奏不规律,会导致氧气供应减少,从而引起头晕。这种情况在进行重物举起或其他需要用力屏气的动作时较为常见。
3.体位性低血压:快速从蹲姿、坐姿或躺姿转为站立姿势时,由于重力影响,血液暂时性聚集在下肢,使得大脑供血不足,可能会导致短暂性头晕。
4.脱水:运动过程中如果没有及时补充水分,身体失去过多水分会导致血容量减少,从而降低血压,引发头晕症状。
如果在健身时经常感到头晕,应适当调整锻炼方式和强度,确保充分的营养摄入和水分补充,并注意锻炼中的正确呼吸技巧。在症状持续或严重的情况下,建议咨询医生以排除潜在健康问题。