张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.佩戴合适的眼镜:根据验光结果选择适合的眼镜,矫正视力,帮助减少眼睛疲劳。定期检查视力,以确保眼镜度数正确。
2.注意用眼卫生:避免长时间使用电子设备,每30分钟休息5-10分钟,眺望远处或闭眼放松。阅读和写字时保持正确姿势,距离应在30厘米左右。
3.增加户外活动:每天至少保证1小时的户外活动,有助于促进眼部发育,延缓近视加深。
4.健康饮食:摄取充足的维生素A、C和E,以及含有叶黄素和锌的食物,如胡萝卜、菠菜、坚果等,有益于眼健康。
5.定期检查:建议每年进行一次全面眼科检查,监测视力变化,并及时调整矫正措施。
通过以上这些措施,可以有效管理近视的发展过程,并改善日常生活中的视觉质量。