魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分波动:身体中的水分含量可导致体重每日波动。例如,盐分摄入过多会导致水分滞留,使体重暂时增加。而通过出汗、呼吸等流失水分后,体重又可能减少。
2.排便规律:消化系统的活动也会影响体重。如果某天食物摄入较多或排便不畅,体重可能会上升。但在排便顺畅或摄入减少的情况下,体重可能回落。
3.肌肉与脂肪比例:减肥过程中,如果同时进行力量训练,脂肪减少的同时肌肉增加,体重可能暂时保持不变甚至略有增加,因为肌肉比脂肪密度更高。
4.新陈代谢:个体的新陈代谢率不同,会影响热量燃烧速度,从而影响体重变化速度。
5.生理周期:对于女性而言,月经周期会带来体重的小幅波动,这是由于荷尔蒙变化导致的水分潴留等现象。
体重的变化趋势比短期波动更重要。在减肥过程中,更应该关注健康饮食和运动习惯,而不是日常的体重数字变化。坚持科学的方法,长期是可以看到积极的结果。