张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘。建议每日摄入足够的水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物,例如苹果、梨、胡萝卜和燕麦等。通常,建议每千卡热量摄入14克纤维,具体数量可以根据儿童的年龄和体重调整。
2.充足水分:确保小朋友每天喝足够的水,尤其是在增加纤维摄入的情况下,每日饮水量可根据年龄和体重进行调整,一般学龄前儿童需1000至1500毫升。
3.规律生活作息:培养定时排便习惯对缓解便秘大有裨益,通常在餐后30分钟左右尝试排便会更有效,因为此时胃结肠反射较强。
4.适度体育运动:鼓励孩子多进行户外活动或适当运动,如散步、跑跳、骑车等,有助于促进肠道蠕动。
5.药物干预:若上述方法效果不明显,在医生指导下,可以考虑使用口服泻药或软便剂。这些药物包括乳果糖、聚乙二醇等,可帮助软化粪便并促进排便。
6.心理因素:部分儿童便秘可能与心理因素有关,如压力或焦虑。家长应保持耐心,给小朋友提供一个放松和安心的环境。
通过以上措施,通常能有效缓解儿童便秘问题。如果便秘持续或存在其他症状,应及时就医,以排除潜在的疾病因素。