近视眼的日常护眼方法有什么

2024-09-20
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:近视眼的日常护眼方法包括保持良好的用眼习惯、合理饮食、定期检查视力和适当进行眼部运动。

1.保持良好的用眼习惯:

每次连续使用电子设备或阅读书籍不超过40分钟,之后应休息至少10分钟,以缓解眼部疲劳。

保持适当的阅读距离,建议书本与眼睛之间的距离为30-40厘米,屏幕距离则为50-70厘米。

避免在光线不足或者过强的环境中用眼,保证充足且柔和的照明条件。

2.合理饮食:

多摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、菠菜、橙子和坚果等,有助于眼睛健康。

增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如鱼类,能够保护视网膜。

适量补充锌和硒,这些矿物质对视力有一定的保护作用,可以通过海鲜、蛋类和豆类获取。

3.定期检查视力:

建议每6个月到1年进行一次专业的视力检查,以便及时发现和纠正视力问题。

配戴眼镜者应确保镜片清洁,并根据医生建议定期更换合适的度数。

4.适当进行眼部运动:

可以每日进行几分钟的眼保健操,帮助眼部血液循环,减少视疲劳。

实行“20-20-20”法则,即每工作20分钟,看远处20英尺(约6米)以外的物体20秒,有利于放松眼部肌肉。

以上措施有助于减缓近视进展,维护眼部健康。

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