精子存活率只有百分之31怎么办

病情分析：精子存活率只有31%可能会影响生育能力。为了提高精子存活率，可以考虑改善生活方式、营养和健康状况。

1.饮食与营养：确保饮食中有充足的锌、硒、维生素C和E，这些营养素对精子健康至关重要。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等富含抗氧化剂和矿物质的食物。

2.生活习惯：避免吸烟和过量饮酒，这些行为会降低精子质量。适度运动可以促进血液循环，提高生殖健康。但要避免过度运动，因为这可能对激素水平产生负面影响。

3.环境因素：减少接触环境中的毒素，如杀虫剂、重金属和工业化学品。这些物质可能通过不同途径损害精子质量。

4.压力管理：长期压力会影响体内激素的平衡，进而影响精子产生和存活。适当进行冥想、瑜伽或其他放松技巧有助于缓解压力。

5.健康检查：一些健康问题如糖尿病、甲状腺疾病、性传播疾病等都可能影响精子质量。定期进行健康检查，及时处理潜在的健康问题。

6.专业建议：如果经过一段时间的自我调节仍无改善，应寻求专业医生的帮助。医生可能会进行进一步的检查并提供针对性的治疗方案。

通过改善生活方式、饮食和环境等方面的因素，可以在一定程度上提高精子存活率。在必要时应寻求专业医疗建议。