王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.足三里的位置:足三里位于小腿前外侧,髌骨下缘约四横指处,胫骨前脊外一横指的地方。准确定位该穴位对于刺激效果至关重要。
2.穴位与排便感的关系:足三里穴为胃经上的强壮穴,按摩此处可以刺激胃肠道神经和血液循环,改善肠道肌肉的张力,增强蠕动能力,从而缓解便秘问题并引发排便反应。
3.按摩方法:用拇指指腹按压足三里穴,可采用轻重交替的力度,每次持续按压1-3分钟。每日1-2次,根据身体状态调整频率。
4.注意事项:避免空腹或刚吃完饭后立即按摩,以免对胃部造成不适。如果出现明显疼痛、头晕等异常情况,应立即停止操作。
通过刺激足三里穴,可以作为缓解便秘和促进消化的一种辅助手段,但长期或严重便秘需要及时就医排查病因。
