纯饮食减肥会减少脂肪还是肌肉

1.饮食减肥通常通过减少热量摄入来实现。当身体缺乏足够的能量来源时，它不仅会消耗储存的脂肪，还可能分解肌肉组织以获取能量。研究表明，在低热量饮食情况下，约25%至45%的体重减轻可能是肌肉流失，而非单纯脂肪。

2.维持肌肉质量需要足够的蛋白质摄入和适量的运动。如果仅依靠减少饮食而不增加力量训练或蛋白质摄入，肌肉的损失可能会加剧。为了保护肌肉，应考虑补充足够的蛋白质，并结合适度的力量训练。

3.快速减肥可能会导致更多的肌肉流失。慢速减肥，不超过每周0.5-1公斤的减重率，有助于减少肌肉损失，促进脂肪的优先消耗。

关注纯饮食减肥可能影响肌肉的保留，建议综合考虑饮食、运动和营养补充的平衡，以达到更健康的减肥效果。