减肥时应该先减少哪种物质

病情分析：减肥时应优先减少糖分的摄入。糖分是导致体重增加的主要因素之一，因为它提供了高能量且容易被身体吸收。

1.糖分包括单糖（如葡萄糖和果糖）以及双糖（如蔗糖和乳糖）。这些糖类通常存在于甜食、饮料、调味品中，摄入过多会导致血糖水平快速升高，易转化为脂肪储存。

2.世界卫生组织建议每日添加糖的摄入量应少于总能量摄入的10%。对于成年人来说，理想情况下应降至5%以下，以帮助控制体重以及预防慢性疾病。

3.减少糖分不仅有助于减肥，还可以降低患糖尿病、心脑血管疾病等健康风险。同时，减少糖分摄入还可以改善皮肤状况，避免由糖分造成的皮肤炎症问题。

在控制糖分的同时，应注意均衡饮食，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，保持充足的水分摄入和规律的运动。