张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.视疲劳
长时间使用电子设备，如电脑、手机等，会导致眼睛过度使用，引起视疲劳。
不良的用眼习惯，例如长时间近距离阅读或在光线不足的环境下工作，也会增加眼睛的负担。
每20分钟休息一次，眺望20英尺远处的物体至少20秒，可以缓解视疲劳。
2.睡眠不足
成年人每晚需要7至9小时的睡眠，不足的睡眠会导致白天感到困倦和眼睛不适。
睡眠质量差，例如频繁醒来或无法进入深度睡眠，也会导致类似症状。
3.干眼症
现代生活中，长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，从而导致泪液蒸发过快，引起干眼症。
使用加湿器以及滴用人工泪液可以有效缓解症状。
4.营养不良
缺乏维生素A、B12、叶黄素等营养元素会影响眼睛的健康。
均衡饮食，多摄入富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等。
5.全身性疾病
糖尿病、高血压等慢性疾病也可能引起眼部不适和疲劳。
定期体检，控制好原发疾病对维持眼睛健康尤为重要。
长时间觉得眼睛累并且想睡觉不仅可能影响日常生活，还可能是某些潜在疾病的信号。建议改善生活习惯，如果症状持续或加重，尽早就医进行详细检查。