肝气郁结吃什么食物疏肝理气

病情分析：调理肝气郁结可以通过饮食来缓解，推荐食用一些具有疏肝理气作用的食物。

1.柑橘类水果：柚子、橙子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于促进肝脏功能，疏肝理气。每日摄入100-200克柑橘类水果即可。

2.山楂：山楂有助于消食健胃，还具备疏肝理气的功效。可以在饭后适量食用山楂片或泡山楂茶，每天10-15克为宜。

3.柴胡：柴胡是一种传统中药材，常用于疏肝理气。建议在医生指导下使用柴胡煎汤，每次5-10克。

4.枸杞：枸杞具有滋补肝肾的作用，同时也能疏肝明目。每天取20-30克枸杞泡水或加在粥里食用。

5.莲子心：莲子心具有清心火、疏肝气的作用，可以用莲子心泡茶，每次3-5克。

6.玫瑰花：玫瑰花有疏肝解郁、活血散瘀的效果。可将干燥玫瑰花瓣泡茶饮用，每次5-7朵。

除饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，避免情绪波动过大，并坚持适量运动以帮助身体康复。