张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.正确的行走姿势:保持身体直立,肩膀放松,不要过度前倾或后仰。这样可以减少对腰椎的压力。
2.路面选择:选择平坦且稳定的路面行走,避免不平整的地面,因为这会增加腰部的负担。
3.避免长时间走路:长时间行走可能导致腰部疲劳,尤其是在症状加重时,应适当休息以缓解不适。
4.速度和步幅:保持适中的步速和步幅,不宜过快或过大,以免增加腰椎的负担。
5.转弯和转身:转身时应避免急转弯,尽量缓慢转动全身,而不是仅仅转动腰部,以减轻腰部的扭转压力。
行走方向和方式对于腰椎间盘突出的患者是否合适,取决于对腰椎的压力控制和病情变化。关注正确的行走姿势和良好的生活习惯,可以帮助缓解症状和保护腰椎健康。