颈椎落枕应如何进行处理

病情分析：颈椎落枕是一种常见的急性颈部软组织损伤，主要表现为颈部活动受限和疼痛。通常通过休息、热敷和适当治疗可以缓解症状。

1.休息与体位调整

保持颈部适度休息，避免剧烈活动。

使用支撑性较好的枕头，建议高度为8-12厘米，以保持颈椎自然弧度。

2.局部热敷

使用40℃左右的热毛巾或热敷袋，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

热敷时避免温度过高，以免烫伤皮肤。

3.按摩与牵引

在症状较轻的情况下，可通过轻柔按摩放松肌肉，每次5-10分钟，力度应适中。

专业医疗机构的颈椎牵引治疗可适度缓解颈椎压力，但不适合急性期强烈疼痛患者。

4.药物与外用辅助

非甾体抗炎药（如布洛芬）可有效缓解疼痛和炎症，但需要注意胃肠道不适等副作用。

外用活血化瘀膏药，如跌打损伤膏，按说明使用。

5.康复与锻炼

症状缓解后，可进行颈部伸展练习，如慢速头部前后点头、左右侧转，每组10-15次，以恢复肌肉弹性和力量。

长期保持良好坐姿，避免长时间低头工作或使用电子设备。

避免长期忽视颈部疼痛。如症状持续超过一周或出现手臂麻木、无力，应尽快就医。