张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.调整睡姿:选择合适的枕头高度和硬度,使颈椎保持自然生理弧度。避免过高或过低的枕头,以减少对颈椎的压力。
2.加强锻炼:进行一些温和的颈部拉伸运动,如旋转头部、屈伸运动等,有助于改善颈椎灵活性和肌肉力量。同时,适当的全身有氧运动可以促进血液循环。
3.注意休息姿势:卧床时可采用侧卧位,以减少对颈椎的压力。在起床时,先将身体翻向侧面,用手臂支撑慢慢起身,避免突然起身引发头晕。
4.医疗干预:在症状持续或加重的情况下,应就医检查。医生可能会建议物理治疗、推拿按摩或药物治疗等方法,以缓解症状。
及时调整日常生活中的相关因素,并结合专业医疗建议,可以有效缓解颈椎病引起的头晕症状。
