气血虚弱吃什么补得快

病情分析：气血虚弱可以通过饮食调理得到改善。关键在于选择富含铁、维生素和蛋白质的食物。

1.红肉和禽类：牛肉、羊肉和鸡肉等富含血红素铁，易于被人体吸收。每周可适量摄入几次。

2.动物内脏：猪肝、鸡肝等也是铁的良好来源，每100克猪肝含有约23毫克的铁，但不宜过量食用。

3.豆类和坚果：大豆、红豆、腰果等含有非血红素铁，可以补充铁元素。

4.深绿色蔬菜：菠菜、苋菜等不仅含铁，还富含维生素C，有助于铁的吸收。

5.水果：橙子、草莓等富含维生素C，有助于增强铁的吸收。

6.补血中药材：当归、红枣、枸杞等常用于补气血，可配合膳食使用。

注意合理搭配饮食，同时保持均衡营养和健康生活方式。