富含谷维素的食物有哪些

病情分析：富含谷维素的食物主要包括糙米、麦胚芽和燕麦。这些食品在日常饮食中容易获取，并具有多种健康益处。

1.糙米：100克糙米中大约含有15-30毫克的谷维素。它是未经去除谷皮的大米，保留了丰富的营养成分。

2.麦胚芽：每100克麦胚芽含有高达300毫克的谷维素，是谷维素含量较高的食物之一。可添加到早餐或烘焙食品中。

3.燕麦：常见于早餐食品中的燕麦，每100克约含有20-30毫克谷维素，有助于心血管健康。

适量摄入富含谷维素的食物，有助于调节胆固醇水平，促进新陈代谢。多吃全谷类食品对保持整体健康非常重要。