韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.避免头颈部剧烈运动:尽量控制头部的快速转动、过度屈曲或伸展,特别是在体育活动中,以防止因不当动作造成损伤。
2.使用适当的防护装备:在从事高风险运动或特殊工种时,应佩戴护颈等防护设备。如骑行者可以戴上合适的头盔,确保颈部得到有效保护。
3.注意交通安全:乘坐车辆时切记系好安全带,并调节好座椅头枕的位置,以在发生碰撞时减少对颈椎的冲击力。
4.加强颈部肌肉锻炼:通过合理的颈部肌肉训练,增强其力量和稳定性,以更好地支撑头部重量和抵御意外外力。
5.及时处理颈部不适:一旦出现颈部疼痛或不适症状,应立即就医检查,以排除潜在的寰枢关节问题并获得正确的指导。
合理的预防措施可以显著降低寰枢关节脱位的风险。为维护颈椎健康,需时刻注意生活细节,避免危险动作,并定期加强相关肌肉的锻炼。