陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.深呼吸练习:鼓励孩子进行缓慢而深长的呼吸,以帮助心率恢复正常。让其吸气时数到四,屏住呼吸数到四,再缓慢呼气数到四。
2.放松技巧:引导孩子使用渐进性肌肉放松法,即逐步紧张和放松身体各部分肌肉,从脚趾到头顶。这种方法可以减轻焦虑症状。
3.环境调整:尝试让孩子暂时离开嘈杂或拥挤的环境,寻找一个安静的地方,以减少外部刺激。
4.专注点转移:建议孩子把注意力集中在某个具体的事物上,比如一件手上的小物品,或者开始轻轻数数,这可以帮助分散过度负担的感官输入。
5.专业帮助:如果这些感觉频繁出现且影响日常生活,应咨询心理健康专业人员以获得进一步帮助。
当孩子出现这些症状时,重要的是保持冷静并支持他们,适时寻求专业意见非常重要。