张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.停止使用电子设备:立即停止使用手机或其他电子设备,给眼睛足够的休息时间。建议每用眼20分钟后,看向20英尺远的地方至少20秒钟,即"20-20-20"法则,有助于减轻眼疲劳。
2.调整屏幕设置:降低手机屏幕亮度,并调节对比度,以减少眼睛的负担。同时确保使用夜间模式或蓝光过滤器,以减少蓝光对眼睛的刺激。
3.确保良好的照明:在光线充足但不刺眼的环境下阅读或观看屏幕,避免在过亮或过暗的环境中使用手机。
4.保持适当的距离:将手机保持在大约30到40厘米的距离,这样能够减少眼球的调节负担。
5.定期眨眼:使用手机时有意识地增加眨眼次数,有助于保持眼睛湿润并防止干涩。
6.使用人工泪液:如眼睛仍感不适,可使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼睛。
7.咨询专业人士:如果眼痛持续或加重,应及时咨询眼科医生,以便进行全面的检查和评估。
注意以上措施可有效帮助减轻眼睛疼痛,然而持续的眼部不适可能需要专业的医疗介入。